表参道パーソナルトレーニングスタジオ｜RAILA BODYWORKS

ジャイロトニック®はバレエダンサーであったJuliu Horvath氏が自身のリハビリのために考案したNY生まれのエクササイズです。
エクササイズ中のなめらかで曲線的な動きは関節の動きを円滑にし、左右対称な動きをすることで体の筋力バランスや左右差を整えることができます。

もう一つの特徴でもあるハンドルのワークでは背骨をArch(反らせたり)  Curl(丸めたり) Spiral(ひねったり)する動きを繰り返すことで背骨の中の神経が刺激され脊柱に沿って走っている自律神経が正しく働くようになり内臓の働きがよくなります。代謝も高まり、ストレスも解消することができます。
現代人は前かがみで縮こまって仕事や作業をすることがとても多いです。呼吸とともに長く伸び感を感じながらエクササイズすることで縮こまった筋肉が解放され、終わった後は全身がストレッチされ身体が軽く動きやすさを感じていただけることと思います。

ピラティスにはたくさんの流派がありますが私が学んだのは理学療法士の方が代表のリハビリとコンディショニング、そしてより姿勢改善に特化している団体のピラティスです。
今現在のご自身の姿勢は普段の日常生活での癖などが蓄積して作られたものです。
姿勢が悪かったり間違った体の使い方をしていたとしても正しい運動や姿勢を繰り返し続けることで悪い癖のプログラムを上書きすることができます。

ピラティスは引き締まった筋肉、強い体幹作りはもちろんのこと、正しい姿勢、体に負担のない体の使い方、痛みから解放された体、一生使える身体作りを目指します。
RAILA BODYWORKS ではチェア・バレル(スパインコレクター)・プロップス・マットピラティスをお受けいただけます。

ボールを使った究極のセルフケア
ストレッチ・エクササイズ・リラクゼーション・痛みや制限からのリリース・セルフケアの要素をすべて取り入れたヤムナメソッドは身体の不調を取り除き、あなたの体を細く長く強く整えます。

自分の体重を使ってボールに圧をかけながら筋肉を引き伸ばしながらワークすることで筋肉をリリースし、骨格や筋肉を本来あるべき場所に戻し体のアライメントを整えることができます。
不安定なボールの上に乗って動くことでバランス感覚が身につきインナーコアマッスルも鍛えられます 。
緩めて整えてリラックスするだけでなく鍛えるトレーニング要素が含まれるのもYAMUNA の魅力です。